例假怎么坐着缓解痛经疼

部分女性来月经时，会有痛经样疼痛，称为痛经，可以通过下列方法缓解：

1、热敷：建议使用热水袋、热毛巾进行腹部热敷，温度不要太高，控制在40°C左右即可，通过热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛;

2、适当活动：可以适当活动，如散步、转动腿部，有利于经血的排出，缓解痛经疼痛;

3、饮食调理：可以进食温热的食物，如姜糖水，有利于缓解痛经疼痛，对于平时月经量比较少，或者是痛经比较严重的女性，效果比较好;

4、药物治疗：如果痛经比较严重，可以选择非甾体类止痛药，如布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸等进行止痛，还可以服用复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等避孕药，降低前列腺素的合成，缓解痛经疼痛。此外，还可以应用中药性质的止痛药，如益母草、田七痛经胶囊等;

5、其他方法：可以通过按摩、针灸等理疗方法缓解痛经疼痛，可以针刺三阴交、足三里等穴位，起到健脾化湿、调经止痛的作用。

对于痛经比较严重的女性，建议到医院就诊，进行相关检查，如B超检查，了解子宫内膜的情况，检查是否患有子宫腺肌症、子宫肌瘤等疾病，如果是由疾病引起的痛经，还需要针对原发病进行治疗。

女性在经期要注意保暖，不要受凉，饮食要清淡，避免进食生冷、辛辣、刺激性的食物。平时要注意劳逸结合，保持心情愉悦，不要过于劳累，保证充足的睡眠，痛经时可以适当喝温开水缓解。