怎么让乳房变胀痛变小

目前并没有让乳房变胀、变小的方法，也没有特效药物或者手术可以使乳房变小。如果想要乳房变小，可以通过运动、饮食、减肥、按摩等方式改善。

1、运动：适当进行扩胸运动、俯卧撑、游泳等运动，可以锻炼胸部肌肉，有效使乳房肌肉量增加，从而使乳房变大，但对于乳房腺体的大小基本没有影响，不会使乳房形态发生改变;

2、饮食：适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，增加体内脂肪含量，有利于增加乳房脂肪量，可在一定程度上使乳房变小。此外，部分女性由于体内激素水平紊乱，比如雌激素水平升高，造成乳腺增生、乳腺发育，有可能会出现乳房胀痛，但在月经结束后激素水平恢复正常，这种情况也会得到改善;

3、减肥：对于体重过度肥胖的女性，也可以通过减肥使乳房变小，应控制饮食、增加运动量，当体重下降以后，乳房也会随之变小;

4、按摩：适当对乳房进行按摩，不仅可以使乳房变小，还可以促进血液循环，有利于保持胸部健康。但应注意按摩力度，避免过度用力使乳房受到损伤。

此外，如果想要乳房变小，可以通过美容手术，如自体脂肪填充、假体植入等方式，使乳房形态改善。但应注意，任何手术都具有一定风险，应在进行相关检查后，在医生建议下选择合适的方法。