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取消关注并不是月经期间吃什么都不会长胖,而是在月经期间,需要注意尽量避免进食高热量、高脂肪、高糖的食物,此类食物容易导致体重增加,造成体型肥胖。
1、高热量食物:月经期间体内激素水平波动较大,可导致水钠潴留,如果进食过多高热量食物,如蛋糕、巧克力等,容易导致体重增加,从而出现长胖现象;
2、高脂肪食物:月经期间雌激素水平波动较大,可导致胃肠蠕动减慢,胃肠道消化功能相对减弱,如果进食高脂肪食物,如肥肉、奶油等,容易导致营养过剩,从而出现长胖现象;
3、高糖食物:月经期间如果进食高糖食物,如糖果、蛋糕等,可以造成体内血糖上升,血糖短期内无法迅速下降,也容易导致体重增长,出现长胖现象。
此外,月经期间避免进食刺激性食物,如辣椒、雪糕等,容易加重胃肠道负担,还可能刺激子宫收缩,造成痛经等症状。在月经期间,建议清淡饮食,可以适当进食富含优质蛋白的食物,如鱼肉、牛奶等,补充营养,避免暴饮暴食,同时注意保暖,避免着凉,以免出现不适症状。
若女性出现长胖现象,建议适当控制饮食,同时增加有氧运动,如瑜伽、慢跑等,可以消耗体内脂肪,避免长胖。
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