来例假可以喝什么饮料？

来例假可以适量饮用姜茶、红糖水、热可可、低脂牛奶、柠檬水等饮料，但需要注意适量，并且这些饮料并无治疗作用。

1.姜茶

姜茶中含有生姜，而生姜具有促进血液循环的作用，能够缓解经期腹痛的症状。饮用姜茶能帮助身体排出寒气，改善手脚冰凉的情况。但需注意不宜过量饮用，以免引起上火。

2.红糖水

红糖水中含有丰富的铁元素，能够起到补血的功效，从而预防贫血的发生。适量饮用红糖水还能够促进子宫收缩，加速宫腔内残留物质排出，有利于经血顺利排出体外。但是不建议糖尿病患者饮用，因为红糖水含糖量较高，可能会导致血糖波动。

3.热可可

热可可是由可可粉、牛奶等原料制成的一种饮品，其中含有一定的抗氧化成分，如黄烷醇类化合物，有助于减轻经期不适感。热可可在一定程度上还可以促进大脑释放多巴胺，使人感到愉悦。但应注意不要过量摄入，以避免热量超标。

4.低脂牛奶

低脂牛奶富含钙质及维生素D，可以帮助调节体内激素水平，缓解经前综合症症状。此外，适当补充低脂牛奶还有助于维持正常血压值。若对乳制品过敏则不建议饮用。

5.柠檬水

柠檬水中含有一定量的维生素C，该物质对于机体的新陈代谢有一定的促进作用，进而可以使月经期间女性的身体恢复速度加快。另外，柠檬水还能辅助提高自身免疫力，减少其他疾病发生概率。但要注意控制好摄入量，以免加重胃肠道负担。

上述提及的所有饮品均属于日常生活中较为常见的饮品，在例假期间都可以适量饮用。但由于个体差异性存在，所以对于特殊体质的人群而言，应特别留意这些饮品可能带来的影响并采取相应措施。