经期吃什么菜不痛经好呢

经期可以吃含铁丰富的菜、含维生素的菜以及含蛋白质丰富的菜，一般情况下不会导致痛经。

1、含铁丰富的菜

如菠菜、芹菜、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的铁元素。在月经期间适当食用铁元素丰富的食物，可以起到补铁的作用，能够预防和改善贫血，对身体健康有好处。

2、含维生素的菜

如山楂、甜菜、西红柿等，这些蔬菜中含有丰富的维生素C和维生素E，适当食用有助于提高机体免疫力，增强抵抗力，减少经期感冒和妇科炎症的发生。

3、含蛋白质丰富的菜

如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质和氨基酸，适当摄入可以补充身体所需的营养物质，提高机体抵抗力。

月经期间除了吃上述食物以外，还可以适当吃富含矿物质的食物，如海带、坚果等，但需要注意不能吃生冷、辛辣刺激的食物，以免引起痛经、经量增多等症状。