怎么锻炼孕妇身体变暖宫寒

孕妇可以通过散步、按摩、饮食调理等方式来锻炼身体变暖宫寒，同时要注意做好保暖措施，避免寒气入侵。如果孕妇身体较为不适，应及时到医院就诊，避免对胎儿和自身造成损伤。

1、散步：孕妇在吃完饭后可以适当散步，有助于促进血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防或改善孕妇身体变暖宫寒的情况;

2、按摩：适当按摩可以促进身体的血液循环，可以在一定程度上改善局部发凉的情况，可以选择在晚上睡觉前或在闲暇时间适当按摩小腹部，可以辅助提高睡眠质量，但要注意力度，避免对胎儿造成影响;

3、饮食调理：孕妇在平时要注意合理饮食，可以多吃一些温性的食物，比如红枣、桂圆、羊肉等，也可以适当喝一些红糖姜水，能够辅助暖宫寒。但尽量避免吃生冷的食物，如冰淇淋、冰水等，以免出现腹部疼痛或腹泻等症状，不利于身体健康;

4、其它方法：孕妇在平时要注意保证充足的睡眠时间，同时还要注意保持愉快的心情。如果孕妇经过上述处理后，身体仍然没有改善，则建议及时到医院就诊。

如果孕妇身体确实存在宫寒的情况，可以在医生指导下适当服用一些药物进行调理，自己不要盲目地服用药物，以免用药不当对胎儿造成不良影响。同时可定期到医院做产检，及时了解胎儿的生长发育情况。