怎么调理宫寒和湿气重的体质

宫寒和湿气重是中医的诊断名称，可以通过药物调理、饮食调理、艾灸调理，以及运动调理等方式调理。女性若在产后、流产后，或平时存在月经后期、四肢发冷等情况，可在专业医生指导下，使用艾草、生姜等中药材调理。

1、药物调理：宫寒一般是由于阳气不足，胞宫寒凉所致，湿气重多是由于身体阳气不足，或长期进食生冷、油腻的食物，导致湿邪内生引起。女性可以在医生指导下，使用艾附暖宫丸、温经汤、少腹逐瘀汤等中药进行调理，辅助改善宫寒、湿气重导致的气血亏虚症状;

2、饮食调理：对于宫寒和湿气重的女性，日常生活中可以适当吃些温性或热性的食物，如羊肉、牛肉等，也可以使用生姜、花椒、桂皮等泡水喝，辅助改善宫寒和湿气重的体质;

3、艾灸调理：艾灸具有温经散寒、活血化瘀的功效，因此对于宫寒和湿气重导致的体质，也有一定的辅助作用。女性可以由医生操作，在腰骶部、肚脐周围等部位进行艾灸，辅助改善宫寒、湿气重导致的腹痛、腰膝酸软等症状;

4、运动调理：日常适当进行运动锻炼，不仅可以使身体得到放松，还可以使身体气血运行通畅，辅助改善宫寒和湿气重的体质。此外，还可以选择一些传统的健身项目，如慢跑、跳绳等，也可以起到辅助调理宫寒和湿气重的体质的作用。

部分女性由于身体过于虚弱，容易导致外邪侵袭人体，从而引起宫寒和湿气重。因此，女性平时要注意劳逸结合，不要过度劳累，应保证充足睡眠。此外，还要注意月经期间及时保暖，避免受到寒邪侵袭，以免加重宫寒和湿气重症状。