经期浮肿怎么消除

经期浮肿可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩等方法来缓解。

1.运动疗法

适当的体育锻炼如瑜伽、慢跑等可以促进血液循环，有助于缓解经期浮肿。此方法适合于非经期以及身体状况允许的情况下使用。

2.饮食疗法

合理膳食，减少盐分摄入，增加富含维生素C的食物摄入量，如柑橘类水果，可辅助减轻水肿症状。对于轻度经期浮肿患者，日常调整饮食结构即可改善情况。

3.中药调理

中医认为经期浮肿可能与体内湿气积聚有关，可通过服用茯苓、泽泻等利水消肿药材来缓解症状。适用于因脾虚湿盛导致的经期浮肿。

4.穴位按摩

通过按压三阴交穴、足三里穴等穴位刺激气血运行，达到祛湿消肿的目的。在月经期间进行穴位按摩以调节内分泌系统，但需注意力度适中以免造成不良影响。

针对经期浮肿，建议采取低钠饮食，避免过量摄入加工食品。睡前适当抬高双腿也有助于促进下肢血液回流，预防晨起时的眼睑及颜面部浮肿。