例假迟迟不来很烦躁怎么办

例假迟迟不来可以考虑采取生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或伴有其他异常情况，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食、规律运动和减少压力来调节内分泌状态，从而影响月经周期。适用于经期不调且存在生活作息紊乱、过度疲劳等情况时。

2.营养补充

适当的维生素E、铁质等营养素摄入有助于维持生殖系统健康，缓解经期不适症状。适合于经期推迟伴有贫血倾向或体质虚弱者。

3.激素疗法

激素疗法通过人工合成或提取自体雌孕激素干预体内激素水平异常，以达到催经目的。对于因卵巢功能减退导致绝经延迟的患者效果显著。

4.中药调理

中医认为月经推迟可能与气血不足有关，中药可通过补益气血来调理月经周期。对症下药是关键，如当归、黄芪、党参等中药材可用于治疗气血两虚所致的月经推迟。

5.针灸治疗

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节内分泌系统，进而影响月经周期。此方法特别适合那些希望通过自然手段解决月经问题，并且对传统中医疗法接受度较高的女性。

在考虑使用任何促进月经来临的方法之前，建议咨询专业医生的意见，以排除其他潜在疾病的可能性。同时，保持均衡饮食和适度锻炼也有助于维持正常的生理周期。