吃什么延缓绝经期

延缓绝经期，即延迟进入更年期。女性在40岁之前出现12个月的闭经，则可诊断为早发性卵巢功能不全或早发性更年期综合征。如果女性超过45岁还没有到更年期，可以通过饮食调理来达到一定的效果，如适当进食豆制品、富含雌激素的食物等，也可以通过药物治疗的方法进行改善。

一、食物

1.豆制品：比如黄豆、黑豆、红豆等，这些食品中含有大豆异黄酮成分，而该物质与雌二醇有相似结构，在体内会转化为雌二醇，从而起到补充雌激素的作用，可以辅助缓解更年期的症状，对于延缓进入更年期也有一定帮助。

2.富含雌激素的食物：比如蜂王浆、花粉、雪蛤等，因为此类食物中含有的营养比较丰富，含有大量蛋白质以及氨基酸，并且还有植物雌激素和动物雌激素，能够增强体质，还可以补充体内的雌激素，对身体健康有一定好处。

3.其他食物：除上述常见食物外，女性还可多食用花生酱、洋葱、木瓜等，其中含有天然类黄酮等活性成分，能调节内分泌水平，一定程度上有助于推迟更年期的到来。

二、药物

若女性处于围绝经期，可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片、炔雌醇环丙孕酮片等药物，以补充雌激素，但需要严格遵照医嘱用药，避免自行增减药量或者停用药物。另外，也可使用谷维素片、乌鸡白凤丸等药物调整自主神经功能紊乱及内分泌失调现象，进而使机体状态得到恢复。

此外，建议女性日常生活中注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持心情愉悦，有利于预防心理疾病。同时也要加强体育锻炼，提高身体素质，预防骨质疏松症的发生。