月子中怎么避免子宫下垂

由于女性产后恢复需要一定的时间，尤其是顺产的产妇，子宫恢复的时间更长。所以在月子期间，可以通过避免一些不良行为，尽量避免子宫下垂，例如避免久蹲、久站、久坐、过早同房、束腰过紧等。

1、避免久蹲、久站：由于分娩后盆底肌肉松弛，在产后容易出现子宫下垂，尤其是产后没有及时下床活动的女性。所以在月子期间要注意避免久蹲、久站，在有条件的情况下，可以适当进行提肛运动，锻炼盆底肌肉;

2、避免过早同房：在月子里不可过早同房，子宫还没有恢复到正常状态时，生殖器官比较脆弱，过早同房会对子宫造成刺激，引起子宫下垂。建议在有性生活的前提下，在恶露完全干净后再进行同房;

3、避免束腰过紧：不建议产后过早穿束腰，因为束腰过紧会影响盆底肌肉韧带的张力，从而引起子宫下垂。产后要经常进行缩阴运动，不仅可以防止子宫下垂，还可以预防阴道前壁和后壁膨出;

4、其他：注意饮食营养均衡，避免贫血的发生。因为不规律的饮食，会影响到产后恶露排出，从而造成贫血。建议多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，也可以在医生指导下口服铁剂。

产后要注意休息，以卧床休息为主，同时适当活动，避免绝对卧床。在有条件的情况下，可以下床适当进行锻炼，有利于身体恢复。