雌激素高吃什么食物好

雌激素高可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、卷心菜、红薯等食物来调节。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如有不适，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，适量摄入可以补充体内缺乏的雌激素。对于雌激素低引起的月经不调、脱发等症状有一定的缓解作用。但不宜过量食用，以免引起恶心呕吐等不良反应。

2.亚麻籽

亚麻籽中也含有一定量的大豆异黄酮，因此也可以起到补充雌激素的作用。有助于改善更年期症状，如潮热、盗汗等。此外还能够促进心血管健康，降低血压和血脂水平。

3.葛根

葛根具有一定的调节内分泌功能，其中含有的异黄酮类物质具有类似雌激素的作用，可以帮助提高体内的雌激素水平。适当食用葛根对改善女性更年期综合症、缓解潮红潮热等症状有帮助。长期服用还可以延缓衰老、美容养颜。

4.卷心菜

卷心菜富含维生素E，该成分具有抗氧化作用，能减少自由基损伤，从而间接影响雌激素水平。经常吃卷心菜可预防皮肤老化、保持年轻状态。另外还能增强免疫力、降低癌症风险。

5.红薯

红薯中的植物化学物可以起到双向调节雌激素的作用，既可以补充雌激素又可以对抗雌激素过剩。有助于维持正常的生殖系统功能，预防相关疾病的发生。同时还有助于控制血糖水平，预防糖尿病。

针对雌激素高的情况，在饮食调理的同时，建议患者还要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。