怎么保养子宫下垂推荐方法

子宫下垂在临床上通常指子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外。患者可通过饮食调理、适当运动、注意休息、定期复查等方式进行保养。若保养效果不佳，可根据具体情况，选择合适的方法进行治疗。

1、饮食调理：子宫脱垂多见于老年女性，由于韧带松弛、盆底肌肉松弛，导致子宫沿阴道下降。日常生活中可多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉、鸡爪等，可在一定程度上改善盆底肌松弛的状态。还应注意避免进食辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重不适症状;

2、适当运动：可适当进行提肛运动，即在吸气时收缩肛门、呼气时放松肛门，反复进行锻炼，提高盆底肌肉的收缩能力，增强盆底肌肉对子宫的支撑作用。但提肛运动只能起到辅助治疗的作用，并不能完全治愈子宫脱垂，如症状较严重，建议及时就医;

3、注意休息：过度劳累可导致腹压增加，可能会加重子宫脱垂的程度。所以日常生活中应避免从事重体力劳动，避免久站、久坐等。建议适当卧床休息，减轻盆底肌肉负担;

4、定期复查：若子宫脱垂较严重，或出现其他不适症状，应及时就医。建议每3个月进行一次盆底超声或盆底康复治疗，以便于尽早发现异常，尽早治疗;

5、其他：日常生活中需选择舒适的内衣，避免穿过紧的衣物。还应保持乐观的心态，避免过度焦虑、减肥、节食等不健康的行为。日常应避免长时间站立或久蹲，以免加重不适症状。