吃什么月经排得更干净

月经期间吃黑芝麻、红豆、红枣、红糖、生姜等食物可以帮助改善经期不适，但并不能直接治疗月经不调。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养成分，可以促进子宫收缩，从而帮助经血排出。适当进食可改善贫血症状，但不宜过量摄入，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，有助于调节体内水分平衡，促进血液循环。适量食用可缓解水肿现象，长期坚持还有助于减肥瘦身。但是不建议一次性大量食用，否则可能会导致肠胃负担加重。

3.红枣

红枣含有丰富的铁质及多种维生素，能够补气养血，提高身体免疫力。经常吃些红枣对女性而言是不错的选择，尤其是对于存在气血不足问题的女性来说，平时可以用红枣煮粥或者煲汤喝，能够起到一定的调理效果。

4.红糖

红糖中含有大量的葡萄糖以及微量元素，能够补充能量，还可以促进新陈代谢，有利于经血顺利排出。适当饮用红糖水能有效缓解痛经的症状，但糖尿病患者应避免过多摄入，以免血糖波动过大。

5.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖宫的作用，能够促进子宫收缩，加速经血排出。对于畏寒怕冷、手脚冰凉等症状有一定的缓解作用。但需注意不可空腹食用，以免刺激胃黏膜。

饮食方面要注意均衡搭配，合理膳食，保证机体所需的营养物质。月经期间还要做好保暖措施，以免受凉后出现痛经的情况。