月经周期多少天正常怎么算

月经周期多少天正常，通常可以根据月经规律来判断。如果女性的月经比较规律，则28-30天为一个正常的月经周期。

一、月经规律

1.排卵期：对于月经周期较为规律的女性而言，在下次月经来临前的第14日左右是排卵日，而在排卵日前5天以及后4天这一时间段内则是属于排卵期。在排卵期内同房怀孕的概率较大，如果没有生育需求则需要做好避孕措施。

2.黄体期：从排卵日开始算起，往后推算9-10天的时间段就是黄体期，此时由于体内孕激素水平升高，可能会出现体温上升的情况，并且还会伴随食欲下降等现象。

二、月经不规律

部分女性存在内分泌失调的现象，可能会影响卵巢功能，从而导致月经周期紊乱，一般可以通过改善生活方式的方法进行缓解，如保持良好的作息习惯、适当运动等。必要时也可以遵医嘱服用药物治疗，比如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等。

建议平时养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多吃富含优质蛋白的食物，能够补充身体所需要的营养成分。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。