来例假痛经吃啥饭菜好点

来例假痛经可以吃温性、补血、活血的食物，对缓解痛经有一定帮助，但是如果痛经症状比较严重，不建议仅通过饮食缓解，必要时需要通过药物进行治疗。

1、温性食物：比较常见的温性食物有大枣、栗子、核桃、羊肉、牛肉等，月经来潮期间或者来完月经后可以适当吃温性食物，能够一定程度上缓解经期腹痛、腰酸痛等不适症状;

2、补血食物：如猪肝、猪血、菠菜、大枣、桂圆等，由于经期出血，可能会导致体内血液流失，适当吃补血食物有助于改善经期出血量少、血色淡等症状;

3、活血食物：如山楂、桃、黑木耳等，部分女性经期来潮后由于宫缩，会出现腹痛症状，适当吃活血食物有助于缓解疼痛;

4、其他：如冬瓜、苦瓜、芹菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等，有助于促进经期代谢，缓解痛经。

但是在饮食过程中需注意，不建议吃过于寒凉的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等，否则可能会对身体造成刺激，加重痛经症状。针对痛经症状比较严重的女性，如果经期有明显血块，也可以在医生指导下服用止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊等。

女性在来例假期间应注意休息，不要做剧烈运动，尤其不要进行性生活，应注意保暖，避免受凉，可以多喝热水。另外，还应保持良好心态，保持心情愉快，避免有过大的心理压力。