做哪种动作缓解姨妈痛经

姨妈痛经通常指痛经，做什么动作都不能缓解痛经，但可以通过下蹲、热敷、饮食调理等方式缓解痛经，痛经严重时还需要通过药物进行治疗。

1、下蹲：如果痛经比较轻微，可以通过下蹲的动作缓解痛经，下蹲时需要弯曲膝盖，同时向下屏气，保持1-2分钟即可。通过下蹲的动作能够使盆腔内的血液循环顺畅，可以改善盆腔充血，缓解痛经现象;

2、热敷：痛经时可以使用热水袋放在腹部，通过热敷能够促进腹部血液循环，改善腹部疼痛现象，但是在热敷时一定要注意温度不可以过热，以免出现烫伤;

3、饮食调理：痛经时可以适当喝一些红糖姜水，能够补充体内所需的能量，同时也可以适当喝一些蜂蜜水，有利于缓解痛经，对于改善痛经有一定的帮助;

4、药物治疗：如果痛经特别严重，无法忍受，需要在医生指导下服用止痛药物缓解，可以服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠等，能够起到止痛的作用。如果明确是由继发性痛经，还需要就医查明原因，可能需要进行手术治疗。

出现痛经时，建议不要吃生冷、寒凉的食物，如冰激凌、冷饮等，以免加重痛经情况。建议适当休息，同时注意保暖，避免腹部受凉，导致痛经加重。