来月经的时候适合吃什么水果

来月经时可以适量食用苹果、草莓、樱桃、香蕉、奇异果等水果，但需要注意这些食物并不能直接治疗经期症状。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够为身体提供必要的营养素。其中含有的铁元素有助于改善经期贫血症状。适量摄入可促进消化系统健康，但不宜过量以免导致血糖波动。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，可以增强免疫力并缓解经期疲劳。此外还可以补充水分，但是不能吃太多，否则可能会引起腹泻。

3.樱桃

樱桃是一种低糖分且高抗氧化剂含量的水果，其具有抗炎作用，能有效减轻经期不适感。适当进食樱桃还能够帮助稳定体内激素水平，减少经前综合症等不良反应发生概率。

4.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，而该元素对于维持体内电解质平衡至关重要；另外它还能起到舒缓神经的作用。因此女性朋友们如果发现自己存在失眠多梦或者焦虑不安等情况时，则可以通过适当增加香蕉摄入量来得到明显改善效果。

5.奇异果

奇异果中含有丰富维生素E以及叶酸成分，这些都属于天然雌性激素来源，经常食用有助于调节内分泌功能。同时也能达到一定滋养卵巢和子宫效果，在一定程度上降低出现痛经几率。

建议女性在月经期间避免食用寒凉性质的水果，如西瓜，以减少腹部不适的发生。饮食方面还要注意保持均衡，避免暴饮暴食或过度节食，保证充足睡眠时间也有助于调整经期状态。