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取消关注练瑜伽锻炼身体是一项很好的生活习惯,但是对于痛经的女性练瑜伽时是否能缓解痛经,要根据练瑜伽的时间、练瑜伽的动作,以及痛经症状是否得到缓解来判断。
1、练瑜伽的时间:如果练瑜伽时间很短,练得很少,并不能起到缓解痛经的作用,而且对于练瑜伽的动作也没有特殊要求,一般建议女性在经期到来之前,练瑜伽。因为经期女性的盆腔充血,比较脆弱,如果做比较剧烈的动作,容易引起经血逆流,导致子宫内膜异位症的发生;
2、练瑜伽的动作:平时练瑜伽时,并没有特殊的难度,但如果要缓解痛经症状,建议做一些比较舒缓的动作,比如拉伸、放松等,可以放松肌肉,并且有利于血液循环,对于痛经有一定的缓解作用;
3、痛经症状是否得到缓解:有一些痛经症状通过练瑜伽可以得到缓解,痛经的女性练瑜伽时,可以根据痛经的主要症状,适当的进行拉伸动作,可以起到缓解疼痛的效果。比如痛经腰酸背痛,练瑜伽可以使得后背肌肉得到拉伸,使得后背肌肉得到放松,从而缓解腰酸背痛等症状。另外,通过适当的拉伸动作,也可以促进血液循环,使经血顺利排出,从而缓解痛经症状;
4、痛经缓解与否:对于痛经症状比较严重的女性,单纯通过练瑜伽无法得到缓解,可以通过口服止痛药物来进行缓解,比如布洛芬等。对于痛经症状不严重的女性,可以适当通过练瑜伽进行缓解,但一定要注意不要过度劳累,以免加重痛经症状。
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