安全期戴套了还总是担心怀孕怎么办

安全期戴套了还总是担心怀孕可以考虑心理行为疗法、认知行为疗法、放松技巧训练、运动疗法、社交技能训练等心理治疗方法进行干预。

1.心理行为疗法

心理行为疗法通过心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯来减轻焦虑。例如，可以学习如何正确使用避孕套，并了解其有效率。此方法适合于那些对使用避孕套有误解或焦虑的人群。

2.认知行为疗法

认知行为疗法帮助个体识别并挑战不合理的想法，以减少不必要的担忧。在处理避孕失败引起的焦虑时，可以通过这种方法教导患者理性看待风险。适用于存在不合理恐惧、过度担忧等情绪困扰者。

3.放松技巧训练

放松技巧训练有助于缓解由压力造成的紧张感，促进身心平静。对于因担心意外怀孕而产生的焦虑状态有益处。针对所有人群，在日常生活中都可以运用这些技巧来达到放松效果。

4.运动疗法

运动疗法能够提高身体素质，增强免疫力，同时也有助于释放负面情绪。定期进行适度强度的锻炼可降低由于未采取其他避孕措施导致意外妊娠的风险而产生的焦虑水平。建议每周至少进行3次中至高强度间歇性训练，如跑步、游泳或跳绳等。

5.社交技能训练

社交技能训练可以帮助个体更好地应对人际交往中的各种情况，减少因为沟通不畅而导致的误解和冲突。这有利于改善双方关系，从而减少相关方面的顾虑。此项培训适合希望提升交际能力、克服交流障碍的人群。

除此之外，建议定期进行妇科检查以及男性的生殖系统检查，以便及时发现并解决问题。适当的营养补充及规律的生活作息也有助于维持身体健康，减少意外怀孕的风险。