跳绳应如何避开经期痛经

跳绳是一项剧烈的运动，在经期时跳绳会导致痛经加重，所以建议女性在经期结束后再跳绳，或者等到月经结束后再跳绳。如果跳绳导致的痛经无法通过休息得到缓解，可以通过下腹部按摩、热敷等物理方法缓解，必要时可以应用药物治疗。

1、休息：如果女性出现痛经症状，建议在经期结束后跳绳，但不要剧烈运动。因为女性在经期时，身体抵抗力较弱，剧烈运动时可能会导致痛经加重，不利于身体健康;

2、下腹部按摩：可以用手掌按摩下腹部，能够起到促进血液循环的作用，有利于缓解痛经;

3、热敷：可以使用热水袋、热毛巾等对腹部进行热敷，可以缓解痛经，但需注意热敷时温度不要过高，避免烫伤皮肤;

4、药物治疗：如果女性痛经症状比较严重，可以在医生指导下应用布洛芬等药物缓解，还可以应用益母草颗粒、田七痛经胶囊等药物，可以起到活血化瘀、止痛的作用，从而缓解痛经症状。

女性在经期时身体抵抗力较弱，除避免剧烈运动之外，还要注意保暖，不要着凉，饮食上不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。不要喝凉水，注意保暖，可以多喝热水。建议不要在经期进行跳绳等剧烈运动，可以适当散步，保持心情舒畅，并且锻炼身体。