运动过度宫寒怎么办

运动过度宫寒主要是由于阳气不足所致，常伴有畏寒、手脚冰凉、月经延后等症状，可以通过饮食调理、艾灸调理、推拿调理，以及药物调理等方式来缓解宫寒。

1、饮食调理：建议多吃一些温经散寒的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，也可以喝些生姜红糖水，有助于缓解宫寒的情况。此外，平时要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重宫寒;

2、艾灸调理：可选用神阙、关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行艾灸，也可以选择艾灸肾俞、命门等穴位，可以起到温经散寒的作用，从而缓解宫寒;

3、推拿调理：可以选择按摩推拿，建议由专业中医师操作，并注意控制好按摩力度，避免损伤皮肤，对于宫寒产生的效果较好;

4、药物调理：如果宫寒症状比较严重，可遵医嘱选择中药来调理，如桂枝茯苓丸、温经汤、艾附暖宫丸等。此类中药具有温经散寒、活血化瘀的作用，对于宫寒的调理效果较好;

5、其他：运动过度宫寒者还可以到中医科就诊，在医生指导下服用桂枝茯苓丸、金匮肾气丸、附子理中丸等中成药物进行调理，也可以选择艾灸、拔罐等方式来改善。

此外，运动过度宫寒者在日常生活中还需要注意保暖，根据气温适当增减衣物，避免受凉加重病情。如果经过上述措施调理后症状仍未改善，则建议积极前往医院就诊，并进行辨证论治。