宁愿痛得打滚也不吃止痛药？3招教你缓解痛经问题！

痛经是青春美少女们绕不过的坎，90% 的女生都遇到过痛经，只是痛经的轻重不同，有的轻如鸿毛，有的重如泰山。

但是很多女生经期宁愿疼到打滚冒冷汗，也不吃止痛药？因为担心“止痛药会有依赖会上瘾”。

事实上，药物成瘾是一种慢性、复发性、使用者不顾后果持续服药的行为，医学上有统一的诊断标准。简单来说多数的止痛药一般都不会产生药物依赖。而且月经通常剧烈疼痛都在前2-3天，并不需要大量服用止痛药，很难成瘾。

因此痛经时，该吃药就得吃药！除此之外，还有一些方法可以缓解痛经：

1.从心理上战胜它

研究表明，痛经的发生及疼痛程度与个体生活满意度呈显著负相关，平时的情绪、压力、态度和睡眠因素对痛经的发生有预测作用。

平时学会调节自己的心情，充满正能量，远离负面情绪。

2.健康的生活方式

平时生活中注意保暖，避免受凉，短裙虽好看，痛经更折磨，饮食上避免大量食用生冷寒凉的食物。坚持规律的作息时间，保证睡眠。

3.多运动

对于原发性痛经，病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。同时，散步、仰卧起坐、无极式站桩等也能缓解痛经！日常可以进行每周 4 次、时长 45 分钟左右的全身有氧运动锻炼，可以选择瑜伽、慢跑之类的，不要去挑战自己的极限，做剧烈的运动。

最后，愿所有女性都可以远离痛经。