别只会多喝热水了，这样做可以缓解痛经

对于女性朋友来说，每个月总有那么几天“亲戚”来访，也就是我们常说的“大姨妈”来了。每当这个时候，身体就会出现各种不适症状，轻则头痛及下腹隐痛，尚可忍受。重则腹痛难耐、脸色惨白、全身冒汗，还会恶心、呕吐、腹泻等，症状可谓由轻到重俱全。

痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。痛经程度因人而异，程度严重者建议及时就医。

如何缓解痛经？

1.放松心情，避免焦躁情绪

心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。

2.注重饮食，保证营养

要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。

3.避免在月经期间用凉水洗头及洗澡

凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。

4.保证充足的睡眠

熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。

5.多喝热水

不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易导致食道黏膜烫伤，一般以温度40-45℃的温水为佳。

6.药物控制

如果疼痛不能忍受，可以用药物控制痛经，通过服用止痛药，如布洛芬等，可以减轻或者消除痛经，不过如果有同时在服用其他药物，需要先咨询医生，防止药物相互作用产生不良后果。口服短效避孕药适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。

7.积极治疗各种继发痛经的原发病。

如急慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫颈狭窄、子宫内膜异位症等，只有解除病因，痛经才会彻底缓解。