经期综合症怎么调理

有经期综合症这种情况，对女性的自身健康影响是非常大的，不过经期综合症这种情况是可以自愈的，想要治愈就一定要做适当的身体调理，如果调理的方法得到也可以很快改善这种症状，所以今天来带大家了解经期综合症怎么调理才对？

经期综合症调理方法一：饮食调整

经期综合症应该先从饮食上进行调理，不要吃任何寒凉和刺激的食物，寒凉的食物容易导致子宫受凉，会引发痛经，恶心和呕吐，以及腹泻等症状，饮食一定要保证温热合理柔软细腻，因为在月经期人的消化功能也会受到影响，如果吃过于油腻和不容易消化的食物，也会导致经期综合症加重。

经期综合症调理方法二：做好保暖

在月经期间保暖工作一定要做好，很多女性发生经期综合症都和经常穿比较薄的衣服有关系，如果是由于子宫受凉引起的这类症状可以做热敷或者艾灸的方式来帮助调理，艾灸和热敷既能发展，子宫同时还能改善，气滞血瘀帮助疏通经络，对于缓解经期综合症有非常好的作用。

经期综合症调理方法三：适当做运动

在月经期到来之前一周左右，每天做30分钟的有氧运动，有助于促进血液循环，血液循环正常了，月经综合症的情况就能得到有效的缓解，有很多女性朋友发生经期综合症，都和平时不爱做运动有一定的关系。

看了上面的介绍，相信大家都明白了经期综合症怎么调理？希望所有的女性朋友都能对这种情况的调理方法有一定的认知，经期综合症的发生有时候也和人的精神因素有一定的关系，所以在月经期间一定要调整好自己的情绪，不要出现情绪波动过大或者是过于紧张的情况，尽量保证充足的睡眠时间，每天睡眠整体时间不能低于8个小时，每天晚上的入睡时间也不要超过10：30。