产后如何恢复阴道

女性不仅在怀孕期间会承受各种困扰，不舒适感，其实在胎儿出生后，会有更多比较尴尬的情况出现。比如在胎儿出生后，有阴道松弛的尴尬，毕竟胎儿是通过阴道产出，多多少少会拉伤阴道肌肉，导致出现阴道松弛这样的问题，那么产后如何恢复阴道？

产后如何恢复阴道

相信大多数刚刚经历生产的女性都有这样的困扰，阴道它本身有自我修复的能力，大概需要持续1~2个月左右，阴道的韧带，骨盆底的肌肉都会自我恢复，当然如果能通过人工干预的形式进行修复，效果会更好，效率也会更高。为了促进阴道自我修复能力，在产后1~2个月之内，最好不要有性行为，否则会影响恢复效果，重点是这个时候女性阴道的抵抗力非常差，如果有性生活很可能会造成感染，反而不利于健康。

产后阴道的恢复效果其实与个人体质有关系，如果体质好恢复则相对较快，若体质差，恢复速度可能会更长，更久一点，如果在生产过程中，还有侧切的问题，那么恢复的速度同样会受到影响，侧切的伤口会慢慢发硬，恢复时间大概需要半年左右。

具体产后如何恢复阴道建议尝试通过阴道肌肉运动加快阴道松弛恢复效率。比如每天可以做阴道肌肉向外推送的训练动作比较简单，完全放松的状态下仰卧床上全部注意力集中在阴道收缩练习，就是阴道和尿道进行一缩一放的练习，对锻炼阴部肌肉有很好的效果。骨盆底肌肉训练，是通过配合呼吸紧缩肛门，在深呼气时可放松肛门，深吸气时要紧缩肛门，维持10~15秒，这样重复的状态每天进行对收缩阴部肌肉有很大的作用。

在临床也有女性通过缩阴药物，或是手术进行改善治疗，其实，只要阴道松弛不是很严重，并不建议通过药物或手术介入，一般只要通过正确的运动练习，就可以改善。