吃什么可以防止孕吐

在怀孕期间，不少孕妇会因为孕吐影响身体健康，降低生活质量。孕吐这种妊娠反应几乎是每个孕妇都会出现的现象，当然症状大小也有区别，有的孕妇只是偶尔出现恶心，而有些孕妇直接无法进食，哪怕就是闻到气味也会引起呕吐，十分难受。那么吃什么可以防止孕吐，相信这个问题，大部分孕妇都比较关心。

吃什么可以防止孕吐

孕吐现象确实会增加孕妇痛苦，为了降低孕妇的发生率，希望孕妇朋友们可通过日常饮食进行缓解。孕吐比较严重的孕妇对于高油量食物最好少吃，越是油腻越容易加重孕吐反应。不妨可以尝试吃一些清淡易消化的食物，比如凉拌蔬菜，就可以降低孕吐频率频率，对缓解孕吐有一定帮助。

在孕吐期间尽可能少吃多餐，可借助零食补充营养。一般孕吐好发生在早上和晚上，那么建议早上醒来后先吃几片饼干，大概休息半个小时左右再起床。早餐的安排尽可能控制摄入量，这样能有效预防恶心呕吐，午餐时可适量加大摄入量，因为这个时候孕吐反应比早上要稍微减轻。当然并不是所有的孕妇会有这种这种表现，完全结合个人孕吐的时间规律，质量摄入清淡类食物。

吃什么可以防止孕吐

水果同样能起到缓解孕吐水果同样能起到缓解孕吐的作用，比如，黄瓜，柚子，柠檬、话梅等，带有酸甜口味的水果，都可不同程度上帮助孕妇缓解症状，具体要看孕妇平时的饮食喜好。

适量运动也有缓解孕吐的作用，其实是通过运动来转移孕妇的注意力，避免影响情绪。不过对于孕早期的孕妇来说，运动时一定要注意安全，选择散步或快走即可。孕吐反应可能很难完全被治愈，一般会进入孕中期后自然消失，因此孕妇朋友们，千万不要过于紧张。