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取消关注在生完孩子,不管是顺产,还是手术剖腹产,在分娩的过程中都是会消耗我们体内的一些气,血的情况,在产后的时间段中,产妇就处在气血虚的状态中,所以在月子的时候,饮食的调理是很关键的。一些食物具备补气血的功效,比如黑芝麻、猪肝、胡萝卜和藕等,这些食物都可以补血。但是吃法也要注意,下面就来给介绍月子里怎么补气血?
1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3、藕。藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
4、胡萝卜。入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
5、产后补充营养,不能操之过急,不能太过进补。有一些产妇在生产完后就进补一些催奶的汤汁,就认为既可以补充体力,又可以催奶两全其美,其实这样会对产妇有很大伤害。刚出生的孩子食量没有那么大,如果太着急催奶的话,就会导致奶水太多出现涨奶的情况,可以在正常的饮食上加一些汤汁,三天之后可以加一些滋补的汤汁。
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
中山大学附属第一医院 泌尿外科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)