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取消关注我相信很多人都遇到过这样的问题,也就是周末休息不容易,我想早上好好睡一觉,然后晚起,但我发现起床后很困。一句话,人们睡得不多,睡得太多不仅会减轻他们的疲劳,还会增加他们的疲劳,接下来由我来带大家具体的了解一下白天睡多了有什么坏处。
第一、白天睡多的影响
1.导致办事效率降低,本来白天是工作,晚上是睡觉,但如果颠倒过来,会导致人的生物钟紊乱,并且对身体的危害很大,还有可能引起很多疾病,可导致自己的办事效率低下。应该注意,晚上熬夜白天睡觉是一种坏习惯。晚上熬夜白天睡觉的朋友皮肤很容易受到损伤,脸上容易长痘痘,还容易起皱纹,肤色变得暗淡。
2.导致免疫力下降,经常熬夜白天睡觉会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。
第二、注意事项,平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动,保持精神愉快。不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会随之而来,慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
以上的一些介绍就是白天睡觉睡多的影响,以及需要注意的事项的一些介绍了。长期上班的人一定要注意休息的,平时一定要加强营养,多吃一些营养价值高的食物,同时要适量的进行体育锻炼的。
主任医师
北京大学人民医院 计划生育与生殖医学科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部