月子里总想哭怎么办？

产妇生怀孕生产是一件极其辛苦和危险的事情。产妇真的很伟大，可以生下自己的宝宝就是天大的功劳。但是很多产妇生产之后心情不好，总是担心自己做得不够好，会对自己有太多的自责，不是一个称职的妈妈，所以心情抑郁，总是喜欢哭。那么一起来了解下月子里总想哭该怎么办呢？

1、产后抑郁为高发病率疾病。产后4周非常容易发生抑郁症，百分之六十至七十的女性在产后也会有不同程度的抑郁，主要表现为沮丧、哭泣、甚至有杀婴或自杀倾向。产妇产后情绪变化家人一定要仔细观察，若是发现产妇有夜间睡眠不好、不愿说话外出、整天愁眉苦脸或者一蹶不振的感觉在加重一定要及时去看医院。

2、产后抑郁症可以预防，在孕前，孕期以及产后一定要做好防范措施，做到早监测早预防同时及早进行治疗。所以在孕前，要做好充足的物质、心理方面的准备。特别是生孩子的物质条件不允许时不建议生孩子。孕妇需要定期看产科医生，同时在发达国家还需要定期看心理医生。

3、适度运动。运动会产生快乐的神经物质，产后保健操或者产后瑜伽会让你的心情变得美好起来。

4、找人诉苦。承认自己有情绪问题，向亲近的人诉苦，请他们体谅你、帮助你。如果开始有严重的失眠、攻击性，甚至出现自杀倾向时，一定要及时就医。

5、预防产后抑郁症最为重要，而且应产前宣教做起。要让丈夫理解在孕期和分娩过程中对妻子的体贴关心与支持会减轻妻子的怀孕反应及分娩时的痛苦。充分估计到产褥期妻子可能潜在的心理问题，以便给予必要的关怀、引导，使妻子顺利度过产后这一段危机时期，避免产后抑郁症的发生。

希望能及时调节好自己的情绪，不要想那么多，这样就可以保证自己的心情好一些。如果你实在是想哭，那么你可以采取本文的方法来调理自己的心情。