乳腺增生怎么预防？这5件事尽量做到！

　　乳腺增生是一种乳房疾病，近年来随着发病率的逐渐上升，严重威胁到了女性的健康，所以在平时的生活中，需要学会一些预防乳腺增生的方法，从生活和作息方面进行调节，就能够预防乳腺增生这种疾病。如果出现乳腺增生，一定要及时的去医院诊疗。

　　乳腺增生怎么预防

　　1、注意规律睡觉，睡眠能够保障体内激素分泌平衡，如果体内激素分泌不平衡，就有可能会影响人体的健康，所以需要掌握规律睡眠的方法，治疗乳腺增生疾病。

　　2、注意性生活和谐，女性在平时要注意和谐的性生活，就是性生活不能过频，但是也不能没有性生活，适当的性生活能够加速女性血液循环，并且能够避免乳房气血运行不畅，可以预防乳腺增生这种疾病，并且也能够让夫妻间生活更加和睦。

　　3、注意适当的哺乳，对于乳腺增生来说，女性在进行妊娠和哺乳时，这样就能够让乳腺充分发育，在女性断奶之后，乳腺增生也不容易出现。但是对于30岁以上未婚女性来说，如果女性未婚未育，就有可能引起乳腺增生。

　　4、调理月经，如果女性月经紊乱，就有可能会出现乳腺增生，所以需要及时进行调理，多吃一些有营养的食物，保证月经的规律，就能够治疗乳腺增生这种疾病。

　　5、吃一些高纤维的食物，女性可以吃一些全麦的食物，这样能够避免雌激素太多，导致乳腺增生。

　　以上就是乳腺增生怎么预防的一些介绍，乳腺增生是一种常见的疾病，严重影响到人们的健康，所以在平时的生活中，要多吃一些有营养的食物，保持健康的生活状态，就能够预防乳腺增生这种疾病。并且女性不要讨厌哺乳，婴儿的吮吸也能够帮助女性预防乳腺增生。