女性更年期食补有哪些 女性更年期饮食可以这么迟

更年期对于女性朋友来说是一个必经的时期，尤其是进入更年期，雌激素出现明显波动和下降，可能导致妇女身心功能的失调，影响健康。因此重视并做好妇女的更年期保健，保证平稳度过，是更年期女性非常重要的一个方面，尤其是在饮食方面应该做好详尽的调理。那女性更年期食补有哪些？女性更年期饮食可以这么迟？下面我们一起来详细了解一下！

女性更年期食补有哪些？

(1)莲子桂圆汤|

女性更年期食补有哪些？莲子桂圆汤是非常不错的一道养生食谱，尤其是对于更年期女性来说，具有养血安神的作用功效，非常适用于妇女更年期综合征。

首先我们准备好莲子、桂圆肉、红糖等材料，将莲子和桂圆肉清洗干净以后，将莲子和桂圆肉放入锅煎汁，食用时加糖少许，长期坚持会有不错的作用功效。

(2)合欢花粥

对于女性更年期食补有哪些这个问题，其实适合女性更年期的食补也有很多，其中像合欢花粥也很不错。首先准备好合欢花适量、粳米、红糖适量，接下来将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水500毫升，用小火煮至粥熟即可。对于更年期的女性朋友来说，常喝这道粥可以起到安神解郁、活血悦颜的作用，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

(3)地黄枣仁粥

准备好酸枣仁、生地黄、大米等材料，接下来先煮地黄与枣仁取汁，然后将大米洗净，用汁煮粥即可，食用时加点白糖即可。

地黄枣仁粥具有补阴清热的作用功效，非常适用于五心烦热、口苦尿黄等症状，尤其是对于更年期情绪波动大、心烦燥热的女性更是适用。

以上就是关于女性更年期食补有哪些的相关内容介绍，毫无疑问适合女性更年期食补有很多，只要更年期女性朋友注意做好各个方面的防护措施，相信是可以很好地度过这个时期的。