日常生活中如何预防乳腺增生？5件事情可降低乳腺增生风险

　　乳腺增生是女性十分熟悉的一种乳房疾病，它的发病率在所有的乳腺疾病当中排名第一，最近几年乳腺增生的发病率逐年上升，而且患者呈现低龄化的趋势，那么我们该如何预防乳腺增生呢？下面就是对预防乳腺增生方法的详细介绍。

　　如何预防乳腺增生？预防乳腺增生的方法：

　　1、好的作息习惯

　　如果女性在平常生活中到了休息的时间仍然保持活跃的状态，经常熬夜，作息时间不规律的话就会造成内分泌失调，身体内的激素平衡就会被打破，最终诱发乳腺增生，因此希望女性一定要养成好的作息习惯。

　　2、心情开朗

　　如果女性长时间心情不好的话，会加重内分泌失调，并且诱发促使增症状的加重，希望女性平时能够心情愉快开朗一些，这样身体抵抗力会变得更强，无论面对什么事情以一颗平常心对待，这样可以预防乳腺增生。

　　3、适龄婚育

　　女孩子在最佳的年龄内结婚生孩子以及哺乳，对于乳腺健康反而是有好处的，不那么容易出现乳腺增生的情况。相反结婚生子很晚的女性则更加容易患上乳腺增生。

　　4、低脂饮食

　　平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

　　5、适量运动

　　运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

　　如何预防乳腺增生？如果女性不想自己患上乳腺增生的话就必须按照上面的这些要求去做，只要大家能够坚持下去患上乳腺增生的几率就能大大降低，乳腺健康了，身体也就健康了，这是女性都希望看到的。