开灯睡觉导致肥胖！“夜间灯光“和“女性体重“竟有这关系……

　　夜幕降临时，不少人都会有一种恐惧感，甚至会在睡觉的时候留一盏灯，才能安心入睡，但是这样做真的对睡眠有好处吗？

　　开着灯是否有助于睡眠尚且不提，根据最新的一项研究，美国国立卫生研究院（NIH）的科学家表示，晚上睡觉之前不关掉身边的电视或灯光可能会导致体重增加或肥胖。这项研究于6月10日在线发表在JAMA Internal Medicine杂志上，是第一个发现睡眠时夜间灯光和女性体重增加之间关联的研究。结果表明，睡前关灯可以减少女性肥胖的机会。

　　这是一项研究乳腺癌和其他疾病危险因素的队列研究。研究者对43222名女性进行了问卷调查，参与这项研究的女性年龄都在35-74岁之间，没有癌症或心血管疾病史，也都不是孕妇，需要倒班轮班的人，因为这些因素都会导致睡眠不规律。

　　调查问卷的内容主要是询问这些女性睡觉时的室内光线情况，比如是否有灯光，是室内还是室外的灯光，光线的强度如何，是否开着电视睡觉等等。此外，研究者们在研究开始前后调查评估了受访者的体重、身高、腰围和臀围等基本信息，还包括受试者的体重指数（BMI）和患者的各项生理状况。希望能看出一些端倪。

　　经过长达几年的随访调查，终于有了一些发现。结果非常有意思，研究者发现女性受访者体重水平随夜间的灯光强度而变化。例如，使用小夜灯时，室内光线较暗，这时候就不会影响体重，如果是室内光线较大，比如开着灯，或房间里开着的电视睡觉，体重就会增加。受访的女性在随访期间普遍体重增加5公斤左右。如果是室外的光线，也会有一定的影响，但没有室内的光线影响大。

　　该研究的牵头人，美国国立卫生研究院环境健康科学研究所（NIEHS）的国家流行病学分会主任Dale Sandler博士说，“虽然睡眠不好本身就与肥胖和体重增加有关，但是睡眠时灯光对人体的影响却没有人研究。”

　　这篇论文的共同作者之一， 同样来自于NIEHS的 Chandra Jackson博士则指出，对于许多生活在城市环境中的人来说，夜晚的灯光比较多，所以人暴露在灯光下的机会比生活在农村的人多，街边的路灯，商店招牌的霓虹灯，还有各种各样其他的夜间光源，都会影响褪黑素的昼夜节律性分泌。

　　Jackson说：“从遗传学的角度来讲，人类更适应白天的阳光和夜晚的黑暗。如果在晚上接触灯光，可能会影响激素的分泌和其他生理过程，从而增加肥胖的风险。”

　　相信不少人都知道，褪黑素是一种能够改善睡眠质量的激素，由大脑的松果体分泌，在人处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强，当处于光亮环境时则即停止分泌，因此夜间的灯光也能影响褪黑素的分泌。

　　对于这项研究的启发，研究的主要负责人之一Yong-Moon Park博士则提到，这项研究提出了一项非常可行的公共卫生策略，就是可以控制减少夜间灯光暴露来降低女性的肥胖发病率。他说，“在之前，不健康的高热量饮食和久坐行为是大家解释肥胖的主要原因，但这项研究则强调了夜间灯光暴露的重要性，也提醒了那些喜欢在灯光或电视下睡觉的女性。”

　　因此，对于那些处于减肥阶段的小仙女来说，晚上睡觉不关灯可能会延缓你们的脚步哦。保持一个良好的睡眠环境，没有灯光的刺激，也许会瘦的更快。