更年期失眠怎么办呢？

　　女性更年期失眠怎么办呢?女性到了一定的年纪会进入一个特殊的阶段就是人们常说的更年期，更年期后会有很多不同的症状体现，身体可能会出现很多不适的症状，那么，当女性一旦出现更年期发现失眠怎么办，有没有什么缓解的好方法呢，让我们来详细的了解清楚吧。

　　缓解女性更年期失眠以下方法能够帮到您：

　　1、适当按摩

　　当更年期女性出现失眠状况时，可以按摩一下太阳穴和百会穴，能够让精神得到有效的缓解，有助于睡眠。其次更年期出现失眠的情况还可以用有保健作用的梳子促进头部血液的循环，头皮方面能够得到相应的舒解，从而让心情保持舒畅，有效的解除烦恼，消除思想上的顾虑，就可以较快的进入睡眠状态。

　　2、饮食调理

　　当女性进入更年期后有失眠的症状其实是很常见的，出现失眠没有办法入睡是很痛苦的，核桃分心木可以改善失眠，睡前大约半个小时左右进行饮用只要足够的坚持下去，帮助缓解失眠。另外，生活中也可以多吃一些有助于睡眠的食物，在吃的方面可以做一些相应的改善可以有效的缓解失眠的情况。

　　3、敷足疗法

　　平时的生活中大家都知道泡脚或者是足疗都是缓解睡眠比较有效的好方法，因为脚底的穴位是很丰富的，适当的进行按摩或者是足疗热敷都能够缓解身体的不适感。有助于改善睡眠。

　　女性更年期失眠怎么办呢?对于女性更年期失眠怎么办的相关解决方法介绍已经在上述中介绍了，只要做好这些方面是完全可以消除这些不适感的，只有积极的做好以上的各个方面才可以度过最难熬的尴尬时期。更年期不但要自己努力，家人的关心也是非常的关键的，一定能够安全的度过更年期。