孕期该注意什么？“碘”你补充足了吗？

　　“碘”是一个令不少人纠结的问题。

　　近些年来，由于碘盐的广泛使用，缺碘的现象相对少见很多。但是，不仅是碘缺乏会危害我们的健康，碘过量，也会影响我们甲状腺的功能。而最近几年，关于甲状腺疾病该不该补碘的问题，也出现了不少争议。

　　碘的需求量，多少合适？

　　碘在我们身体里的含量其实很少，仅有5-20mg，但这小小的几毫克碘，却在我们的生长发育，维持正常生理功能中起到了重要作用。

　　世界卫生组织建议，每日摄入碘的含量，应在90到150微克之间。5岁之前的婴幼儿，每天摄入量控制在90微克左右；6岁到12岁的儿童，每天可摄入120微克；12岁以上则每天需要摄入150微克。而孕期以及哺乳期的女性，则需要适当增加碘的摄入量，每天需摄入250微克左右。

　　为何妊娠期、哺乳期女性碘需求量增加？

　　女性出于孕期、哺乳期时，体内的激素水平、机体功能会发生变化，此时肾小球滤过率增加，导致尿碘的排泄量也增加。而再加上肚子里还有新的小生命，胎儿也有碘的需求，母亲总的碘需求量将增加大约50%。世界卫生组织推荐，妊娠期女性，每天碘摄入量应在220到250微克左右；而哺乳期的女性，需求量还需要增加，应在250到290微克每天。

　　而如果疏忽了“碘”的补充，出现了碘缺乏导致了甲减等疾病，妊娠期女性容易发生流产、死胎，或者造成胎儿出现克汀病等等情况，出生后宝宝可能会有智力障碍，生长发育迟缓，聋哑，斜视，神经运动功能障碍等等表现。

　　妊娠期、哺乳期女性该如何补碘？

　　为了维持自身的生理功能正常，并保证胎儿能够正常生长发育，妊娠期、哺乳期的女性应该注意补足碘分。除了日常的碘盐外，还可以选择吃一些含碘丰富的海产品，比如紫菜、海带等等。

　　但要注意的是，补碘也需要适量，每天摄入的量不能超过600微克。