腰酸背痛腿抽筋还乳房胀痛，孕期这些不适该怎么缓解？

　　十月怀胎，是一个非常辛苦的过程。

　　随着体内激素的变化，以及胎儿的逐渐发育，孕妈妈的身体开始出现各种不舒服。而这些疼痛影响了准妈妈们的心情和生活质量，可能会加重不适感。

　　那么，有没有办法能少受点苦呢？

　　乳房胀痛怎么办？

　　这是绝大多数孕妇会面临的问题。

　　在怀孕后，女性体内的雌激素和孕激素水平，会发生明显的变化。在怀孕的第8周左右，乳房会开始变大，颜色也会加深。此时开始会出现膨胀，瘙痒，刺痛感。

　　不管在何时，乳房的清洁和护理都不能疏忽，特别是在孕期。需要保持乳房，包括乳头、乳晕的清洁，避免乳管出现堵塞。另外，可以用热毛巾敷在乳房处，有助于乳腺畅通，减轻胀痛刺痛感，也可适当轻轻按摩乳房，帮助缓解疼痛。

　　腰酸背痛脚抽筋，又该怎么办？

　　在怀孕的中后期，由于胎儿发育，子宫扩大，会引起腰酸背痛腿抽筋等等问题，而这些问题大多是因为子宫压迫，影响了血液回流，导致了血液循环不畅，而引起的。另外，随着胎儿体型增大，负担加重，加上孕妇本身运动量较少，也会造成酸痛的情况。

　　孕期的女性，可以多按摩肩膀，腰部背部，小腿等容易出现酸痛抽筋的部位，促进血液，放松肌肉，缓解酸痛感。

　　另外，小腿抽筋还可能是因为在孕期，由于肚子里宝宝的存在，妈妈对于钙的需求量增高，如果没有补充足够，出现缺钙的现象，也会引起抽筋。所以孕期女性需要注意不该，适当做些小运动，晒晒太阳。

　　手脚浮肿麻木，怎么缓解？

　　同样是因为子宫扩大，压迫血管引起了血液回流不畅，导致出现肢端浮肿，甚至发麻的情况。

　　一般稍微活动之后，水肿的情况可以得到缓解，此时可以做做握拳动作，转动一下脚踝，抬一抬腿等，帮助血液循环。另外，在饮食中，应以清淡为主，减少钠盐的摄入，一方面避免水肿，另一方面，还要注意预防妊娠高血压的出现。

　　怀孕中的女性，在各方面都会谨慎小心，这使得很多人并不敢随便动，一坐一躺就是一整天，这其实并不太利于后期的生产，还会加重身体的不适感。其实孕期适当做且轻巧的运动，更加有利于后续的分娩和宝宝的发育。