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每月总有那么几天身体不适,经前综合征是怎么回事

2018-11-07 18:00:0039健康网A+

  说到月经期这个话题相信每个女性都有“一堆苦”想要诉,尤其是在每次大姨妈即将来潮之前,不仅整个人的情绪波动非常大,甚至还会出现身体异常不适,而有关医生表示这可能是经前综合征在“搞鬼”。


  经前综合征是怎么回事?

  所谓的经前综合征,按照字面意思来理解,主要就是指在月经周期之前发生的一系列症状表现了。其中像腰骶部疼痛不适、手脚冰凉、情绪暴躁易怒、乳房状态不适等,都属于经前综合征的症状表现,甚至很多情况严重的女性甚至会伴随有经前恶心呕吐、腹泻等不适症状。

  其实经前综合征的出现,考虑与月经期间性激素的波动有关,其中无论是性激素的分泌增高,还是垂体促性腺激素的分泌等,都会在一定程度上影响女性的心理活动、生理不适。


  那经前综合征怎么办?

  不需要特殊处理

  经前综合征的出现实际上属于生理变化,如果能够通过自身的调节能力,来帮助控制自己的情绪,建议积极通过自我管理情绪来调节好,那么其他症状,也将得到缓解。


  合理饮食,补充睡眠

  当经前综合征出现以后,女性朋友一定要多加留心注意,注意做好相关的饮食护理,例如多吃营养且清淡的食物,少吃刺激的、生冷寒凉的食物;同时一定要注意多加休息,确保有良好的睡眠。


  适当补铁

  有研究人员在25岁到40岁的约3000名女性中,进行了近十年饮食,以及补充营养剂等摄入的调查。综合结果发现,适量摄入铁元素,有助于降低经前综合征的发生率。美国药物研究所对于铁摄入量的推荐值,为每日18mg。


  经前综合征,归根结底,其实就是与体内激素水平变化有关,在不能改变的情况下,希望女性朋友做好经前护理工作,让自己的身心,能够更加舒服地度过每月一次的“特殊时期”。

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