产后阴道松弛不用怕 3招助你恢复紧致！

　　产后阴道松弛怎么办？对于顺产的妈妈来说，产后阴道松弛一个不小的问题。阴道松弛不仅会影响性生活质量，而且阴道肌肉松弛还会增加细菌入侵的机会，导致妇科疾病的发生，因此对于产后的妈妈们来说，一定要注意做好阴道护理，那么怎样才能更快更好地恢复阴道紧致呢？不妨试试以下这几个锻炼方法，简单又易学。

　　产后阴道松弛的锻炼方法

　　阴道松弛的锻炼主要针对盆底PC肌，盆底PC肌有承托盆腔内脏、维持阴部的软组织张力的作用，盆底PC肌还联系着阴道壁，对于阴道状况也有着很大的影响。

　　1、产后阴道松弛的锻炼方法：提肛运动

　　提肛运动非常容易进行，可以一边工作一边练习提肛动作，经常反复锻炼，有助锻练盆腔肌肉，对恢复阴道紧致也有很好的帮助。

　　2、产后阴道松弛的锻炼方法：屏住小便

　　在小便时可以有意地屏住几秒钟，中断排尿，然后再继续。反复锻练一段时间后，有助提高阴道周围肌肉的张力，阴道松弛的状况也会逐渐改善，坚持锻炼可以恢复到以前的紧致。

　　3、产后阴道松弛的锻炼方法：收缩练习

　　在日常走路的时侯，可以边走边缓缓地收紧阴道，然后放松，每天反复练习几次，持续一段时间对缓解阴道松弛会有不错的效果，而且这种锻炼方法还有助小肚子，因为在缩阴的同时腹部肌肉也会得到锻炼，有助减肥。