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女人阴道松弛怎么办?阴道松弛如何恢复紧致?

2018-05-22 00:15:5239健康网A+

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  女人阴道松弛怎么办?随着生育和年龄增长,女性的阴道会出现松弛的情况,你知道阴道松弛有什么危害吗?怎样才能缓解阴道松弛的情况,令阴道更加紧致呢?

  女人阴道松弛的危害

  1、阴道松弛的危害之一:影响夫妻性生活的质量。

  阴道壁的状况与性生活质量有很密切的关系,阴道松弛会令夫妻双方的性快感都下降,难以满足性需求,时间长了可能还会影响夫妻感情和谐。

  2、阴道松弛的危害之二:阴道松弛容易发生感染

  尤其是阴道松弛会令阴道经常处于开口状态,外界细菌容易入侵到阴道内,很容易发生细菌感染。

  3、阴道松弛的危害之三:阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁

  一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。

  阴道松弛这样锻炼有助恢复紧致

  做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩臀部十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

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