子宫脱垂恢复锻炼方法有哪些 这些康复锻炼效果好

　　产后子宫脱垂是影响产妇子宫健康的常见病症，如果产后护理不得当，很容易会引起子宫脱垂损害子宫健康，从而使患者出现一系列的损害，因此患者一定要注意积极做好产后锻炼护理。那子宫脱垂恢复锻炼方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　子宫脱垂恢复锻炼方法有哪些?

　　(1)提肛肌收缩训练

　　说到子宫脱垂恢复锻炼方法这个话题，子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。首先平仰卧位，然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部，用足部的力量与肩甲来支撑身体，然后尝试将臀部从床上抬起，然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门，呼气的时候需要放松，每天坚持做肛缩运动，是可以达到一定的锻炼效果的。

　　(2)腹部穴位按摩

　　在子宫脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位按摩也是比较常用的一种。按摩的时候取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、中极穴、关元穴等，效果是非常不错的。

　　(3)胸膝锻炼

　　患者在床上作下跪样，然后胸部紧贴床面后，大腿与床保持垂直，每次保持15分钟，一天大概练习2次，只要长期坚持是可以逐渐让子宫的位置慢慢恢复的。但是在这个锻炼的过程中，女性一定要保持足够的耐心，千万不要“三天打鱼两天晒网”的，因此子宫脱垂这种问题只有长期不懈的锻炼才有可能好转。

　　以上就是关于子宫脱垂恢复锻炼方法的相关内容介绍，子宫脱垂这种病症如果不注意及时治疗缓解，可能会使得症状越来越严重，建议有相关症状的女性能够及时认真对待积极锻炼，帮助自己的身体更好地恢复到健康的状态。