怎样缓解痛经

女性痛经，会导致坐立不安、情绪烦躁，严重影响女性及家人的日常生活。而往往临时吃药解决，也不会不知不觉间给女性身体带来损害，因此如何健康有效地缓解痛经是人们最为想要知道的。缓解痛经需要从日常生活中做起，小专家在此为各位女性介绍七个有助与缓解痛经的生活小习惯，持之以恒则将有效原来痛经困扰。

1.多吃含锌、铁、钙的食物。

2.用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

4.适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。

5.月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。喝菊花茶。

6.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

7.蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。