如何从饮食上预防乳腺增生

　　乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。但是很多人会误认为乳腺增生就是乳腺癌，这种想法其实是不科学的。那么，患上乳腺增生应该怎么办呢？中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。下面介绍三种简单的手法，大家可根据情况选择。

　　一、侧推法

　　按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

　　二、直推法

　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

　　三、振荡法

　　按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

　　从饮食上预防乳腺增生

　　很 多女性朋友都知道乳腺增生的发病主要是由于内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素等因素引起的。特别是在饮食上，女性朋友们也要 多加注意，从饮食上预防乳腺增生的出现很重要。那乳腺增生不能吃什么呢？下面我们就一起来看看如何从饮食上预防乳腺增生。

　　1、肉苁蓉归芍蜜饮的做法

　　食谱材料：肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克。

　　制作方法：

　　（1）将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净。

　　（2）将以上材料晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水。浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。（3）待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。

　　（4）上午、下午分服。

　　2、海带鳖甲猪肉汤的做法

　　食谱材料：海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克。

　　制作方法：

　　（1）取海带65克，清水洗去杂质，泡胀切块。

　　（2）取鳖甲65克，打碎。

　　（3）取猪瘦肉65克，切块。

　　（4）将以上材料共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。

　　（5）每日分两次温服，并吃海带。

　　3、香附路路通蜜饮的做法

　　食谱材料：香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克。

　　制作方法：

　　（1）将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅。

　　（2）加入适量水，煎煮30分钟，去渣取汁。

　　（3）待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。

　　（4）上午、下午分服。

　　4、玫瑰蚕豆花茶

　　制作方法：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

　　5、萝卜拌海蜇皮

　　制作方法：将白萝卜200克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。