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月经是每个女性标志性的东西,属于一种正常的生理现象,在月经期间,女性的机体会受到一定的影响,如情绪比较不稳定,烦躁以及焦虑,抵抗力有所下降,除保持精神愉快外,女性在月经期间吃什么好呢?
月经期间吃什么好
女性在月经期间可以适当吃一些胡桃,有利于迅速补充体力,或延缓衰老、滋补养颜;鸽肉以及羊肉,鸽肉富含血红蛋白,脂肪含量低,容易消化吸收,羊肉性热,温中暖身,补虚益气;海参,起到驻颜美容、抗衰老、增强机体免疫力的功效;还可以适当吃一些黑芝麻,有利于增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。
月经期间女性一定要遵循荤素搭配,防止缺铁的原则,因为在月经期女性失血比较多,而铁是人体必需的元素之一,它参与血经蛋白及多种重要酶的合成,在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面起到的作用都很大,月经期进补富含铁的食物是很有利于身体的,如鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,虽然大豆、菠菜中富含的铁丰富,但其难以被胃肠吸收,所以要注意这一点。总而言之,月经期是应该遵循平衡膳食的原则,注意饮食。当某些出现手脚冰冷,脸色苍白的症状的女性,可以适当煮些当归粥吃,有助于暖小肚以及补血,或喝红豆汤,多吃红豆可以让气色变好,同时也有补血的功效。
月经期间女性应该忌生冷,宜温热,血得热则行,得寒则滞,在月经期间吃得过多的生冷食物,会很伤脾胃以及损伤人体阳气,使得血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,尽量少喝冷饮,饮食以温热为宜,有利于血运畅通。同时还应该忌酸辣,宜清淡,月经期若常吃油炸以及酸辣的食物,不利于消化以引起月经量过多,因此月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主。
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