39健康

腹肌练起来!仰卧起坐竟能防妇科病

  流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时,有没有想过自己也练一练呢?据了解,收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器,而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管,能预防、辅助治疗妇科疾病哦!

中老年人 运动 健身 仰卧起坐

  腹肌不光拿来晒 还能防治妇科病

  说起腹肌,总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌,也只是羡慕的转发点赞。其实,腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材。

  女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道,都静静地“躲”在女性腹腔中,所以女性的腹部往往都有轻微隆起。而通过锻炼,使腹部肌肉收紧,可以更好地保护腹腔内的脏器。

  此外,腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位,经常锻炼腹部可以刺激这些血管,促进腹部血液循环,从而缓解各种妇科疾病。

  30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变“腹婆”,尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来,力量不足,松垮垮的肉肉甚至叠成一个个“游泳圈”,不仅不美观,还增加心脑血管病的风险。

  赶走松垮垮小腹 仰卧起坐练起来

  仰卧起坐直接针对腹部肌肉群,长期锻炼可以加强腹部肌肉力量,正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统。

  一般来说,仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝式。双手交叉抱于胸前,或者放于耳侧,起坐时腹部发力,用力呼气,后仰时吸气。正确姿势搭配腹式呼吸法,能使腹部较深层的肌肉参与进来。

  专家建议,一开始的锻炼强度不宜过猛,先从每分钟20个开始,慢慢增加。一般来说,二三十岁的年轻女性要达到防病效果,最好控制在每分钟60~70个左右,而每增加5岁递减10个,50岁以上的每分钟做25个即可。

  此外,月经期间、妇科病急性期最好暂停仰卧起坐,锻炼前最好做些简单的热身、拉筋。

2015-10-21 05:17:53浏览57举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
性病科看什么病
性病科一般可以看尖锐湿疣、梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、生殖器疱疹等疾病。 1、尖锐湿疣 尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染引起的以局部皮肤呈疣状病变为主的性传播疾病,患者可出现丘疹、斑块、乳头样或菜花样赘生物等症状。患者可到正规医院的性病科进行醋酸白试验、病理组织检查等明确诊断。如果确诊为尖锐湿疣,可以在医生的指导下使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素软膏等药物进行治疗,也可以通过激光手术的方式进行治疗。 2、梅毒 梅毒是由梅毒螺旋体感染引起的一种慢性系统性的性传播疾病,主要通过性接触传播、母婴传播和血液传播。患者可能会出现淋巴结肿大、硬下疳等症状。建议患者可以在医生指导下使用注射用苄星青霉素、注射用普鲁卡因青霉素等药物进行治疗,也要注意避免不洁的性生活,以免传染给其他人。 3、淋病 淋病是由淋病奈瑟菌引起的一种性传播疾病,主要通过性接触传播,也可通过接触患者的内衣、毛巾、浴巾等物品间接传播。患者可能会出现尿频、尿急、尿痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿奇霉素片、盐酸多西环素片等药物进行治疗,也要注意休息,保持充足的睡眠。 4、非淋菌性尿道炎 非淋菌性尿道炎是由沙眼衣原体、支原体等病原体引起的一种疾病,可能与不洁的性生活有关,患者可能会出现尿道刺痒、尿频、尿痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿奇霉素分散片等药物进行治疗,也可以通过温水坐浴的方式辅助治疗。 5、生殖器疱疹 生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒感染泌尿生殖器及肛门周围皮肤黏膜而引起的一种常见的性传播疾病,主要是通过性接触传播。患者会出现水疱、疼痛瘙痒或溃疡等症状。建议患者可以在医生指导下使用泛昔洛韦片、盐酸伐昔洛韦颗粒等药物进行治疗,也可以通过局部热敷的方式辅助治疗。 除此之外,建议在日常生活中要注意个人卫生,勤换内裤,避免细菌滋生引起感染的情况发生,同时要注意饮食清淡,保证足够的睡眠,养成良好的生活习惯。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
刘希高副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
膀胱占位性病变的病因和治疗方式
膀胱占位性病变可能是前列腺增生、膀胱炎、膀胱结石、膀胱囊肿、膀胱结核等导致的,患者需要根据具体的病因进行针对性的治疗。 1、前列腺增生 前列腺增生是一种男性常见的疾病,主要与年龄增长、肥胖、遗传等因素有关,患者会出现尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等症状。前列腺增生向膀胱内突出,膀胱压力低,因此会出现膀胱占位。患者可遵医嘱服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物,扩张尿道,改善排尿困难的情况,必要时可在医生指导下通过经尿道前列腺电切术、开放性前列腺摘除术等手术的方式进行治疗。 2、膀胱炎 膀胱炎是指由细菌感染引起的膀胱炎症,可能与药物、结石、细菌感染等因素有关,患者可能会出现尿频、尿急、尿痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、呋喃妥因片等药物进行抗感染治疗。 3、膀胱结石 膀胱结石可能与尿路感染、摄入水分不足等因素有关,患者可能会出现排尿困难、下腹部疼痛等不适症状,同时可能伴随血尿、尿频等情况,进行影像学检查时,可能会出现占位性病变的情况。患者需要遵医嘱服用别嘌醇片、枸橼酸铋钾胶囊等药物进行治疗,必要时可以在医生的指导下进行经尿道膀胱结石碎石取石术、体外冲击波碎石术等手术治疗。 4、膀胱囊肿 膀胱囊肿可能与膀胱发育异常、尿道炎症等因素有关,患者可能会出现尿频、尿急、尿痛等不适症状,同时可能伴随下腹部不适、腹胀等情况,进行影像学检查时,可能会出现占位性病变的情况。患者需要遵医嘱服用头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗,必要时可以在医生的指导下进行囊肿切除术手术治疗。 5、膀胱结核 膀胱结核通常是由结核分枝杆菌感染引起的,可能与肾结核、输尿管结核等因素有关,患者可能会出现血尿、尿频、尿急等症状。建议患者可以在医生指导下使用利福平片、异烟肼片等药物进行抗结核治疗。 日常生活中,患者应注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡,避免摄入辛辣刺激性的食物,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状,建议患者及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
无症状性病怎么回事,怎么办
无症状性病患者可能是指没有明显症状的梅毒,一般是由于没有及时治疗、治疗不当、自身免疫力低下、再次感染、交叉感染等原因所引起的,建议患者及时就医采取合适的治疗措施。1、没有及时治疗如果患者在梅毒早期没有及时进行治疗,可能会导致病情持续加重,从而引起上述情况。建议患者需要及时就医,可以在医生指导下使用苄星青霉素、普鲁卡因青霉素等药物进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过激光、冷冻等方式进行物理治疗。2、治疗不当如果患者在治疗期间没有按照医生的指导进行用药治疗,可能会导致治疗不当,从而无法达到治愈的效果,也会出现上述现象。建议患者需要在医生指导下进行用药治疗,不可以自行盲目用药,以免因用药不当引起不良后果。同时,对于青霉素过敏的患者,可以遵医嘱使用头孢曲松钠、头孢西丁钠等药物进行治疗。3、自身免疫力低下如果患者在治疗期间长期熬夜、过度劳累等,可能会导致机体免疫力低下,容易受到细菌或病毒感染,也可能会出现上述症状。建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,注意劳逸结合。同时,患者也可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于增强抵抗力。4、再次感染如果患者在治疗期间不注意做好防护措施,如不洁性生活、共用私人物品等,可能会导致再次感染梅毒螺旋体,从而导致上述表现。建议患者在日常生活中注意做好防护措施,避免不洁性生活。同时,患者也可以在医生指导下使用注射用苄星青霉素、注射用头孢曲松钠等药物进行抗感染治疗。5、交叉感染如果与梅毒患者共用浴巾、浴袍等物品,或者是在公共浴池使用公共浴盆、毛巾等物品,可能会导致交叉感染的情况发生。建议患者在日常生活中注意保持个人卫生清洁,避免与他人共用浴巾、浴袍等物品。同时,患者也可以遵医嘱通过微波治疗、红外线治疗等方式进行物理治疗。在日常生活中建议患者要注意避免进行高危行为,以免增加感染性病的风险。此外,患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有利于提高机体的免疫力。从而降低患病的概率。
张红歌主治医师
邓州市第一人民医院
处女膜修复会传染性病吗
如果处女膜修复手术在不正规的场所进行或手术操作人员未遵循严格的无菌操作,则可能会感染性病;若在正规的医疗机构进行修复手术且手术操作人员严格执行无菌操作原则,则一般不会传染。如果手术在不正规的场所进行,卫生条件无法得到保障,就存在较高的传染风险。另外,若手术操作人员未遵循严格的无菌操作规范,在手术过程中因手部或其他操作部位污染,也可能将外界环境中的性病病原体带入手术区域,造成感染。而且,如果受术者在手术前后与性病患者有过密切接触,且自身抵抗力较低,即使手术本身操作规范,也有可能在术后感染性病。然而,在正规的医疗机构进行处女膜修复手术,一般不会传染性病。正规医院具备完善的消毒灭菌流程,手术器械会经过高温高压蒸汽灭菌、化学消毒剂浸泡等严格消毒方式,确保器械上不存在任何病原体。手术环境也会保持高度清洁,手术室会定期进行空气消毒,维持无菌状态,减少外界病原体的干扰。同时,专业的手术医生和护士都经过严格的培训,在手术过程中会严格遵守无菌操作原则,从穿戴无菌手术衣、手套,到手术中的每一个操作步骤,都最大程度降低感染风险。若考虑进行处女膜修复手术,务必选择正规、有资质的医疗机构。术前详细了解医院的医疗环境、消毒措施以及医生资质等信息。配合医院完成全面的术前检查,如实告知医生自身的健康状况和接触史。术后注意个人卫生,保持会阴部清洁,避免不洁性行为。若在术后出现任何不适症状,如局部红肿、疼痛加剧、出现异常分泌物等,应及时就医。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地