雌性激素是人体很重要的一种物质,雌性激素低对人体的危害相当的大,它会导致很多的问题,比如胸部下垂、月经来临得不正常、身体变得肥胖等,如果出现雌性激素低的状况,该如何调节?
雌性激素调节一:多吃富含维生素D的食物
维生素D对调节雌性激素有很大的调节作用,身体内含有的维生素D越高的话,乳腺癌的患有率越低,而维生素D还有一个作用就是对机体内的血液循环有保护作用,这能够有效的提高雌性激素。而富含维生素D的食物主要有牛奶和鱼。
雌性激素调节二:多吃富含硒和锌的食物
硒和锌是人体内的微量元素,但是这两者都是不可或缺的,硒元素的作用就是能预防癌细胞和正常细胞脱氧核糖核酸结合,可以防止癌细胞的生长,而锌对身体的发育有很强的促进作用,这两种微量元素都可以提高人体雌性激素的含量,含硒的食物有荠菜、大蒜、番茄、南瓜等,而含锌食物有牡蛎、鳗鱼、海带、胡桃等。
雌性激素调节三、适量的运动
多加强锻炼,能帮助人们改善性激素所带来的不适的症状,常见的锻炼方式有晨跑、瑜伽、广播体操及各种各样的球类运动,运动的时候要适量,因为雌性激素低的女性的身体都会比较的虚弱,一下子就大量的运动,身体是难以承受的。
雌性激素对女性来说是很重要的,它影响人的身体发育及女性特征的成熟,如果缺乏雌性激素的话,那么导致的后果会很大,而想要改变雌性激素低的状况,可以参考上面的建议,但是每个人的雌性激素低的程度都是不一样的,具体的方式要结合自己的情况来操作。