怎么样才能缓解痛经 简单饮食的改变

　　现代不少女性都有痛经，而由于月经的按时性，几乎每个月都要经历一次痛经的折磨，几乎逃无可逃，那么有什么方法可以解决这个问题呢？有什么方法可以简单缓解痛经的疼痛感呢？其实并不是很难，很多女性的痛经都不是天生的，而是一些日常的一些不好的生活习惯造成的这些后果。所以只要从日常的一些习惯出发，寻求一些有利于缓解痛经的生活方式即可，而与人的生活密不可分的除食物莫属。现在就向大家介绍一些可以缓解痛经的食物。

　　详情介绍

　　在经期，女生的生理反应较平日有所不同，这大概也是造成女性在这个时期心理情绪出现波动的可能原因之一，所以在经期期间可以吃食一些可缓解神经紧张的食物进行调节，以减轻痛经的程度，香蕉中富含的维生素B6和热牛奶中的钾都是缓解紧张和不安的有利物质，同时缓解睡眠质量而使得身体得到充足的睡眠，使身体状态达到比较好的状态，月经痛经的情况有所缓解。同时多食蔬菜和水果。

　　经期期间要注意保暖，如果是痛经的时候，腹部放一个暖水袋，或者从内部改变温度也能达到缓解疼痛的效果，而生姜红糖水想必很多的女生都知道这个方法，喝进去的时候暖暖的，腹部有明显的舒适感。3

　　之前有说一些痛经的造成是由于女性的一些生活习惯，或者说饮食习惯是造成后天经痛的原因，特别是工作强度大的女性，在工作量大的时候通常会习惯喝咖啡以保持精神，但是在月经期间，特别是出现痛经的情况之后咖啡是百害而无一利的，因为需要保暖的时候容易引起身体受冷的咖啡因就会从中作怪，导致痛经。

　　最后，生冷食物也是经期女性需要避免的食物，希望广大女性注意在经期期间的饮食善忌，好好爱护自己的身体。