爱爱疼痛？喝滋阴甜汤改善

　　“男人怕不举，女人怕干干！”一语点出两性间难以启齿的秘密。事实上，在性爱过程中，不只有男性不举症状会减少彼此间的愉悦度，女性阴道的溼润与否，也会大大影响性爱的舒适度。中医师表示，想要摆脱“干妹妹”困扰，其实很简单，不妨自制有助滋阴补肾、清虚热的润燥汤、枸杞百合粥来调理、改善。

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，阴道干涩问题，不只侷限于更年期妇女身上、年轻妇女朋友也可能发生；造成阴道分泌物不足的原因，与性兴奋不足、卵巢功能减退、性激素水平下降、心理压力、慢性疾病、阴道炎等因素息息相关。

　　阴道干涩怎么来？中医：肝气郁结所致

　　而以中医理论来看，导致阴道干涩的问题，主要与人体肝气郁结、肝肾不足、肾气衰弱有关。肝经行经女性的生殖系统，环绕阴道、子宫等部位。因此，女性朋友在肝气不足的状况下，就容易转变为干性体质，进而出现口干舌燥、皮肤干涩、缺乏弹性等问题，甚至影响到人体器官黏膜的分泌，造成阴道干涩。

　　拒当“干”妹妹！巧吃中医滋阴润燥甜汤

　　周宗翰中医师强调，要挥别“干”妹妹困扰，当个美丽的“水”美人，其实很简单！不妨可于日常生活中多食用有助滋补肾气、清虚热、富含胶质的银耳、枸杞、桂圆、核桃、鸡蛋、百合、山药等食材，都是不错的方式。周宗翰中医师推荐两道食材取得容易、制作简单的“滋阴润燥甜汤”供大家参考：

　　滋阴润燥甜汤：

　　★银耳麦门冬甜汤

　　材料：银耳3钱、麦门冬3钱、红枣5颗、枸杞3钱、糖适量。

　　做法：

　　1.银耳洗净后，以清水浸泡3至5小时备用。

　　2.枸杞先以清水浸泡1至2小时备用。

　　3.红枣前后两端剪出开口备用。

　　4.将银耳、红枣、麦门冬放入锅中，倒入淹过食材的水量，以大火煮开后改小火续滚20分钟。

　　5.熄火后加入枸杞，

　　6.加入枸杞3钱﹐再置入闷烧锅中续闷2小时﹐依个人口味加入适量砂糖即可食用。

　　效果：

　　银耳，味甘、性平，富含丰富的胶质、黏多糖，适度食用有助养阴润燥；麦门冬，微寒、味甘苦，能养阴润肺、益胃生津、清心除烦。红枣，味甘、性平，适度食用有助补气、养血安神。

　　★枸杞百合粥

　　材料：枸杞10公克、百合30公克、鸡蛋2颗、大米100公克。

　　做法：

　　1.枸杞先以清水浸泡1-2小时备用。

　　2.将枸杞、百合、大米放入锅中，倒入淹过食材的水量，以大火煮开后改小火续滚20分钟。

　　3.接着加入两颗鸡蛋，再置入闷烧锅中续闷30分钟，依个人口味加入适量砂糖即可食用。

　　效果：

　　枸杞，味甘、性平，补益肝肾、养血明目、防老抗衰；百合，味甘、性寒，能养阴润肺、清心安神；鸡蛋在中医中有滋阴润燥、养血去烦的作用。

　　前戏拉长助放松　增润滑更享受

　　除了透过食疗方式帮助调整体质、改善阴道干涩所引起的性交疼痛问题外，在性行为时，不妨可使用润滑剂来增加润滑度。不过，要注意的是，切勿使用凡士林或由石油制成的润滑剂，以避免阴道感染的发生，建议选择刺激性小的水溶性润滑剂较为适宜。最重要的一点，就是放松心情享受性生活，试着在鱼水交欢的过程中与伴侣充分交流、拉长前戏时间，也是避免、降低不适发生的方式之一。

　　中医师小叮咛：

　　周宗翰中医师提醒，想减少更年期导致的阴道干涩问题，除了在饮食方面多食用滋阴、含有胶质的食物，来增加皮肤黏膜弹性及水分外；在私密部位的护理上，更不宜过度清洁。

　　一般来说，私密部位的清洁，只要于日常沐浴时，使用清水清洗外阴就足够，太过频繁的清洗、灌洗，不仅容易将阴道中扮演保护作用的乳酸菌杀死，更会把好不容易产生的黏液都冲洗掉，反使阴道干涩状况更加严重。