如何有效缓解并调理女性痛经

　　痛经是很多女性都会出现的生理现象之一，痛经期间该如何进行缓减症状并进行有效调理呢？

　　治疗痛经妙招1：吃素

　　在经期，要多吃蔬菜、豆类等低脂肪的食物，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，特别是豆制品，富含植物性雌激素，缓解痛经的效果最佳。

　　治疗痛经妙招2：看喜剧放松心情

　　可以看看喜剧，当全神贯注的时候，可以让体内产生大量的内啡肽，能够缓解疼痛，感到身心愉悦，身体释放出多巴胺，能够缓解痛经的现象。

　　治疗痛经妙招3：学眼镜蛇运动

　　学眼镜蛇一样趴在床上，能够强化腹肌，缓解子宫收缩时的疼痛感，还能避免血流过快，调理经期痛经的现象，缓解腹部不适的问题。

　　治疗痛经妙招4：联系瑜伽

　　经期要适量运动，瑜伽能很好的缓解疼痛，将腿弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。