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取消关注女性每个月按时来报道的大姨妈,有助于排除女性体内毒素和垃圾,据说这也是女性平均寿命高于男性的原因之一。但是,很多女性却被痛经问题困扰,每月这几天别人可以快乐上班和工作,自己就只能忍痛,甚至卧床,简直成了“每月噩梦”。今天就来讲讲,月经期吃点什么能缓解女性的不适症状。
一、痛经的原因
痛经可以分为原发性和继发性两种。从解剖学角度讲,宫颈管狭窄或瘢痕引起经血外流不畅、受阻、脱落的子宫内膜碎片不容易排出导致子宫内膜中前列腺素释放增加,子宫痉挛性收缩,子宫颈管狭窄可能是先天性的,也可能是医疗治疗导致的。
二、痛经时吃点啥
1、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
3、温热五行汤
将适量的红豆、花生、红枣、黑米、桂圆或薏米,熬制成粥,长期适用,对于寒性体质的人也有很好的改善作用。
三、营养素的补充
如果您的工作繁忙,饮食结构还可能存在一定的不合理,可以通过补充必要的营养素来调节。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
温馨提示:由于导致痛经的原因较多,所以有针对性的治疗还有进行就诊后遵医嘱。
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 内科
副主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 中医科
副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
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